לפעמים זה ממש נצרך המתוק הזה כמו לפני ווסת, ולפעמים זה אכילה רגשית אני מתאמן על קיבה ריקה
כדי לקבוע תוכנית תזונתית המותאמת לנו אישית שתמצה את הפוטנציאל האימוני, יש לקבוע מסגרת קלורית שתתאים למטרות האימון יצא לי ארוך ואפילו לא הסברתי איך עוקבים אחר המשקל כמו שצריך

מחשבון שריפת קלוריות

כמה סידן, חלבון, ברזל ורכיבים נוספים עליך לצרוך? לכן גם אל תתפלאי אם תבצעי דיאטת דלת פחמימות, תרדי באחוזי השומן ולאחר שתפסיקי את הדיאטה, שוב תראי עליה באחוזי השומן.

5
מחשבון הוצאה קלורית
כמו כן המחשבון לוקח בחשבון גם את רמת הפעילות הגופנית שמשפיעה גם היא על כמות הקלוריות הנצרכת ביום
מחשבון הוצאה קלורית
כלומר, כמות האנרגיה הנחוצה לשם שמירה על תפקודים גופניים הכרחיים בלבד, כגון: הכפלת תאים, הפעלת שרירי הנשימה, שריר הלב ושרירים חלקים, העברת גירויים עצביים והעברה פעילה דרך קרומי תאים
טבלאות שריפת קלוריות במהלך אימון גופני
מקור האנרגיה האולטימטיבי באורגניזמים חיים הוא השמש
בעזרת המחשבון החדש ניתן לחשב מהי כמות הקלוריות אותה נשרוף בעת ביצוע פעילות גופנית מסויימת גופנו עושה שימוש בחומרי המזון והאנרגיה בדיאטה
זאת אומרת, שכל פעילות כלשהיא תייצר גרעון קלורי שיגרום לך לרדת במשקל הדרך הטובה ביותר לדעת מה עובד בשבילך זה לנסות תפריט קבוע ולראות כיצד גופך מגיב

חדש: מחשבון שריפת קלוריות

היי מירב, מחשבון ה-BMR רק נותן הערכה של כמות הקלוריות שגופך צריך על מנת לשמור על המשקל.

23
כמה קלוריות שורפים בהליכה של שעה
יש לשים לב אם לאחר החישוב של רמת ההוצאה האנגטית היומי TEEׂ קיבלנו תוצאה הגבוהה משמעותית מהצריכה הנורמאלית שלנו יש לתקן את הצריכה הקלורית בהדרגה במשך מספר שבועות
חדש: מחשבון שריפת קלוריות
ולשאלתי: אני בת 31 מניקה מלא שוקלת 53 גובה 1
מחשבון הוצאה קלורית
כפי שציינתי, המונחים RMR ו-BMR הם מונחים מאוד קרובים האחד לשני